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標題: 上班的疲憊倦怠感揮之不去啊~~~~ [打印本頁]

作者: raikry 時間: 2015-9-3 06:03 PM 標題: 上班的疲憊倦怠感揮之不去啊~~~~

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作者: yi95mwzvys 時間: 2015-9-3 06:38 PM

我現在每天都會早起去公園運動
然後到辦公室就吃一包kgcheck的甦玲精萃
持續一陣子下來精神都維持得很好
而且傍晚也不會一下子就很累!!

作者: smilelingeyny 時間: 2015-9-3 06:40 PM

營養補充品不是用來熬夜加班的。
因為吃了補品而不規律生活，充份休息，是本末倒置。
樓主試試看多做深呼吸吧，多一點氧氣進入血液應該有幫助。

作者: pegasus222 時間: 2015-9-3 07:49 PM

如果可以應該試著減少加班, 正常作息飲食, 這才是根本的解決辦法

另外, 假日時趁好天氣出外走走, 曬曬太陽, 運動一下, 會比吃一些健康食品有效

上班時, 固定時間休息, 上廁所或喝水, 也可以釋放一些壓力, 總之, 保重身體 !

作者: 13F 時間: 2015-9-3 08:12 PM

一周至少安排2-3天運動,每次至少1小時.讓自己放鬆專心運動.
不用做太累,讓自己流汗喘氣.一個月體力,精神,肌肉,皮膚都會有明顯變好.
如果是經常性的超過晚上10:00,抽不出時間運動.那就得慎重考慮自己是否適應這樣的環境.
金錢,健康,生活品質無法同時兼顧時得取捨.

作者: josephchu 時間: 2015-9-3 08:45 PM

上班日：
早上起床先來個50下仰臥起坐，然後醣類與蛋白質營養充足且不油膩的8分飽早餐......早上精神與能量來源
中午簡單快速吃一餐，勿碰茶或咖啡飲品，爭取時間閉目養神休息，即使只有10分鐘......若午後開工仍有疲累才使用提神飲品。
晚餐著重蔬果7分飽就好，洗澡前再來個50下仰臥起坐，然後盡可能不要花時間再3C產品上，睡前30分鐘不喝水或任何飲料.....趁早入睡

週末假日：
早睡到自然醒，然後出去曬曬太陽，戶外逛逛走走.....社交與美食活動盡可能於上班日前一傍晚結束，並恢復上述作息~~~

這是我近起年的方法....參考參考
這是個人

作者: wawa9090 時間: 2015-9-3 08:46 PM

不要每天加班
效率不能天天維持高檔
又容易疲憊
適時休息會有更好的工作效能的

作者: devilwing1209 時間: 2015-9-3 09:09 PM

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作者: PILICAT3 時間: 2015-9-3 09:23 PM

弄壞身體就回不去了~
多喝水~多吃水果~
比吃啥仙丹還好
最原始的食物比濃縮維他命還要好

作者: 智者E天下 時間: 2015-9-3 10:18 PM

個人每天是長時間工作，週休二日，放假時都"放鬆狀態"，

偶爾可以到處走走，或是到一個寬闊的地方走走，

會比較有不一樣的心情！

作者: age36 時間: 2015-9-3 10:29 PM

....."加班到很晚沒睡多少"....
問題很明顯，吃保健食品有效，但不長久，關鍵還是休息要夠啊!!!

作者: shi87875 時間: 2015-9-4 08:05 AM

這是短暫吧?如果是的話，就是找時間休息，中午午休就早點睡，而加班回去就趕快去睡，把零碎的事情集中，這段期間就好好休息，假日在運動增強體能。

作者: h28811128 時間: 2015-9-4 10:58 AM

早上去運動是個不錯的選擇
久了以後，精神就會變好了

作者: cscorpio 時間: 2015-9-4 11:59 AM

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作者: 大寶兒 時間: 2015-9-4 03:14 PM

補品能提供的幫助有限
治標不治本
重點還是減少加班的產生
然後讓身心放鬆
比較能恢復元氣

作者: xin77liovi 時間: 2015-9-4 04:44 PM

yi95mwzvys 發表於 2015-9-3 06:38 PM
我現在每天都會早起去公園運動
然後到辦公室就吃一包kgcheck的甦玲精萃
持續一陣子下來精神都維持得很好 ...

呃啊我完全是同樣的狀況
請問甦玲精萃是在吃什麼的?像Ｂ群那樣嗎?

作者: jimliu36 時間: 2015-9-4 10:28 PM

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作者: wintersonata 時間: 2015-9-5 12:13 AM

運動會讓自己改善
很多人都會認為～阿上班一整天累死了還要運動？不就是操死？
其實不是上班那種累是疲勞運動的累是因為體力消耗早成的可是短時間運動完之後會整個神清氣爽喔～屢試不爽有興趣的大大們可以試試看快走想跑步流汗的話小跑步一下也是不錯的
夏天也可以選擇游泳

作者: liubeizhaoyun 時間: 2015-9-5 12:44 AM

每天晚上做一下運動，會讓人的精神和体力好一些。。。。吃補品其實沒有什麼作用，還是運動最好。

作者: ciouchengwei 時間: 2015-9-5 12:18 PM

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作者: eillis0718 時間: 2015-9-5 03:02 PM

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作者: fhmboy2000 時間: 2015-9-5 03:39 PM

兩個建議

1. 放個長假好好去玩一玩然後好好休息

2. 辭職換工作吧

不然持續低迷對您目前工作完全沒有幫助哦

作者: alvinintw 時間: 2015-9-5 11:30 PM

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作者: asd74927 時間: 2015-9-6 08:12 AM

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作者: simplehank 時間: 2015-9-6 09:17 AM

早上或晚上去跑步20分鐘~上班會更有精神喔，或吃紅景天對身體不錯，推薦給你

作者: ccc04938 時間: 2015-9-6 11:23 AM

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作者: mattlin1117 時間: 2015-9-6 11:01 PM

最重要的一件事應該是充份的睡眠吧,如果能睡飽飽,但還是很累,那恐怕就是心理的問題要處理了.

作者: kyb70084 時間: 2015-9-7 09:58 AM

少加一點班~~多運動~
生活作息盡量正常~保持愉快的心情

作者: abain55688 時間: 2015-9-7 11:27 AM

對於上班造成的疲倦感，我自己的解決方式就是放假時去運動流汗，
這是最好的方法

作者: panada124 時間: 2015-9-7 02:59 PM

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作者: arleekurt 時間: 2015-9-7 10:59 PM

個人覺得你應該先去做個身體檢查看看有沒有什麼毛病~ 如果身體健康就是工作壓力太大沒有舒壓~或者是休閒放鬆時間不夠~ 放鬆並不是只有休息睡覺就能解決~ 適著找自己喜歡做的事與全身心的放輕鬆一次~ 會比吃那些保健品來的更有效一點... 我猜你應該很久很久沒放下事情去享受興趣了吧..

作者: cat2dog 時間: 2015-9-7 11:32 PM

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作者: yi95mwzvys 時間: 2015-9-8 03:08 PM

xin77liovi 發表於 2015-9-4 04:44 PM
呃啊我完全是同樣的狀況
請問甦玲精萃是在吃什麼的?像Ｂ群那樣嗎?

甦玲精萃一小包有四顆每天吃一包就夠了
裡面有葉黃素、葡萄籽、五味子、B群可以加強體力跟顧眼睛
吃久了氣色跟皮膚也會比較好
因為它補充的營養蠻多元的
我現在保健食品就只有單吃這個而已
不用買一堆瓶瓶罐罐比較方便
上班一直盯著螢幕眼睛也比較不會澀澀的不舒服

作者: roubqo59 時間: 2015-9-8 05:36 PM

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作者: laits 時間: 2015-9-10 05:06 PM

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作者: ohanajp 時間: 2015-9-10 06:28 PM

補品藥物都只是輔助而已
少睡的要補回來1天少說要補個2 3天
正常的上班時間充足的休假不錯的薪水
這是很多人都希望的

運動是訓練當然這是正常上班有充足時間去做的
不要說為什麼都不運動現在很多台灣上班族就是這樣
平常的上班已經讓身體疲累痠痛了

作者: jeff52008 時間: 2015-9-10 11:34 PM

我也是回到家就沒什麼時間去娛樂，
因為很累，想倒頭就睡。
但我也知道再這樣下去不行的，所以無論多晚，都要在睡前半小時做瑜珈 / 伸展運動
多做幾天就好多了~

作者: nik351235 時間: 2015-9-10 11:57 PM

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作者: twy123456789 時間: 2015-9-12 11:21 AM

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作者: gima0615 時間: 2015-9-12 12:10 PM

早點睡～養成規律的作息
運動～吃營養的食物～保持心情愉快

作者: tim.duncan 時間: 2015-9-12 03:44 PM

多喝一點蠻牛!!
先撐過這一段艱辛的日子再說!!
日後再補眠!!

作者: apqt 時間: 2015-9-12 07:52 PM

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作者: archimage 時間: 2015-9-13 03:03 PM

最好還是別每天連續加班，抽個空簡單運動一下提升身體機能
泡個熱水澡促進血液循環也很不錯
如果有機會，不如花個小錢去按摩紓緩一下，會差很多
早上起來可以補充個維他命Ｂ群、鋅錠、蜆精等等精神會比較好
小心別太過勞啊...

作者: a27564603 時間: 2015-9-15 09:46 AM

我是下班後固定都會去運動
上上健身房或是跑步
不過如果你都晚下班的話
就只能利用假日了

作者: Mneme 時間: 2015-9-16 05:37 AM

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作者: S是玻璃做的劍 時間: 2015-9-16 11:06 AM

覺得累的時候拿針刺自己的指甲縫試試喔沒有啦我開玩笑的你可千萬別真的去試....

作者: panada124 時間: 2015-9-16 08:22 PM

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作者: 白花魚 時間: 2015-9-19 08:13 PM

生活作息、飲食正常至於工作要加班那就是效率問題要探討
新業務期間是正常的等上手應該會比較好

作者: f9070050 時間: 2015-9-20 06:07 PM

吃東西應該不釋重點吧
應該試看看能不能調整較為正常的生活作息才是重點

吃這些保健食品本來就是輔助而已

若生活一持這麼不好過
建議先停下腳步看看吧
不要搞得得不償失了

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