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標題: 夜間燈光對生理時鐘的影響 [打印本頁]

作者: jiunn36 時間: 2019-8-14 07:22 PM 標題: 夜間燈光對生理時鐘的影響

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　　電燈發明之前﹐人類生活環境的照度﹕白天在300勒克斯(lux)以上﹑夜晚30以下。人體生理時鐘利用這兩種照度建立與晝夜節律合拍的關係。可是現代人主要生活在人工照明環境中﹐照度在30﹑300 lux之間。因此這一區間的人工照明對於人體生理時鐘的影響﹐特別是在夜間﹐值得進一步探討。
　　由於科學家對於光線﹑褪黑激素﹑睡眠的關係已有大致完整的資訊﹐於是一個澳洲(墨爾本)團隊招來志願者﹐觀察燈光抑制褪黑激素的效果﹕27名男性﹑29名女性﹐年齡18﹑30歲﹐平均20.8歲﹔實驗期間﹐6﹑7週。第一週以1 lux建立基準值(相當於「蒼茫暮色」的照度)。以後各週﹕10﹑30﹑50﹑100﹑200﹑400﹑2,000(隨機)。開燈時間﹕睡前4小時﹔關燈時間﹕上床後1小時。每一小時採取唾液一次﹐測量血液中的褪黑激素濃度﹐以判斷人工照明對生理時鐘的擾亂程度。
　　結果平均而言﹐令褪黑激素分泌量減少50％的照度是24.6 lux﹐比絕大多數室內照明昏暗表示生理時鐘對於光線非常敏感。10﹑30﹑50 lux 延遲褪黑激素的分泌﹐分別是22﹑77﹑109分鐘。但是﹐另一方面﹐個別差異很大﹐有人非常敏感﹐6 lux就會導致褪黑激素減半﹔有人非常魯鈍﹐要350 lux才有同樣的效果。因此﹐討論燈光擾亂生理時鐘的後果﹐必須把生理時鐘的敏感程度考慮進去﹐不宜籠統地一概而論。

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