伊莉討論區

標題: (健康與保養)運動以喘為度避免太激烈 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2019-8-17 07:21 AM 標題: (健康與保養)運動以喘為度避免太激烈

運動以喘為度避免太激烈

傳統中醫對肥胖自有一套獨特看法，認為肥胖的人經常帶有一些特徵。開業中醫師廖寶彩表示，傳統中醫認為，太胖民眾常有偏溼、偏痰、偏氣虛等三大特徵，約有七成肥胖民眾屬於虛證。所謂溼是指人體水液代謝不良，以致於留滯體內；痰為病理性產物，中醫有所謂「肥人多痰，瘦人多火」的說法；虛又分脾虛、腎虛，其中，脾虛者常見消化不良，腎虛者往往水道不利，進而演變成膏脂痰溼，最後鬱積體內形成肥胖。

建議過度肥胖民眾除了接受治療之外，平時養成運動好習慣，因為中醫認為，運動不但可以甩肉，而且也可養生保健，運動時最好謹記六個好觀念──盡量不要穿尼龍布料或太緊的衣服，可選品質比較好的球鞋；餐前、餐後一個鐘頭內最好不要做運動；運動前先做暖身運動，先活動各關節後再運動比較好，有助減少運動傷害；運動強度不要太高，民眾可選適合個人的運動，而且要達到一定強度、足夠時間，中醫認為，運動應以喘為度，不支持太激烈的運動；運動量宜適當，夏天運動特別注意應避免中暑或休克；運動鍛鍊時應循序漸進、持之以恆、保持足夠的運動時間。

運動時如果上氣不接下氣，代表運動強度太大，適當運動強度應是運動時必須感覺有點累，同時又能和身旁同伴講幾句話。此外，運動時間建議從早上八點到下午五點之間最好，這時候陽氣旺，而且消耗能量較多，但是必須避開烈日當空時段，以及注意不可過度曝曬身體。

台灣新生報

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www13.eyny.com/)