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(健康與保養)[讀書抓不到重點？工作卡卡不順利？用「1招」梳理思緒][奇摩新聞][112.9.4]
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作者:
y8qc2gk91
時間:
2023-9-4 10:44 AM
標題:
(健康與保養)[讀書抓不到重點？工作卡卡不順利？用「1招」梳理思緒][奇摩新聞][112.9.4]
讀書抓不到重點？工作卡卡不順利？過來人教你用「1招」梳理思緒
你的人生是否經常卡關？工作總是不盡人意？只要啟動「思考馬達」就能幫助大腦整理思緒，獲得更好的決策力。每年授課時數超過500小時、專業講師曾培祐於《思考馬達》一書中，透過簡單的說明和豐富的實例，拆解「思考馬達」每個步驟和細節，幫助讀者梳理思緒、高效運用大腦。以下為原書摘文：
思考馬達幫助大腦做決定
兒子讀幼稚園中班後，假日我們常會前往科博館的草地野餐、參觀展覽等，全家人在科博館度過許多美好的週末時光。有一天晚餐時間，我們又聊到週末要再去科博館走走，我一時興起問兒子「我們常去科博館玩，你對那裡印象最深刻的事情是什麼？」兒子想了一下說：「不知道耶，都隔那麼久了，我都忘記了，我只是覺得在家很無聊，去科博館很好玩！」
我開始省思，為什麼會這樣呢？其實答案很簡單，每次科博館行程結束後，我都忘記引導兒子啟動思考馬達。
再複習一次啟動思考馬達的兩大好處：對重要資訊印象更深刻，以及做出更有品質的決定。
我希望兒子能對科博館富有教育意義的展覽印象深刻，所以我下次在行程結束時，要啟動他的思考馬達，才不會讓重要資訊只能成為模糊的回憶。
問題來了，我明明是一個明白思考馬達很重要的人，為什麼忽略了這點？難道啟動思考馬達這麼困難？其實，
關鍵在於要為啟動思考馬達刻意安排一段時間才行。思考是需要時間的，可能是洗碗的時間、洗澡的時間或洗車的時間，在這段時間，要提醒自己必須對自已提問（或者對兒子提問），然後啟動思考馬達。
問題是，時間過得很快，一不小心就過去了，等到回過神來，就只剩下模糊的回憶。因此，面對時間真的要很小心，必須刻意運用才行。
啟動思考馬達5時機
在一天的時間裡，其實有些時間是很適合運用來啟動思考馬達，每天只要在這些時間裡有意識地提醒自己，不要只是發呆或滑手機，長久下來就會讓自己充滿回憶或不斷進步。
那麼一天之中，能夠用來好好啟動思考馬達的時間有哪些呢？
早晨：
早晨，在家人還沒睡醒、也不會有客戶傳訊息的時候，為自己泡上1杯咖啡，靜靜的沒人會打擾，這時間點就非常適合啟動思考馬達。我們可以問自己：「昨天有哪3件事做得不夠好，今天要進行調整？」或者：「昨天有哪3件事做得很好，今天要繼續保持？」又或者：「今天一定要在中午前完成的5項工作分別是什麼？」透過提問啟動思考馬達，當別人還在睡覺時，你已經整理好一整天要前進的方向。
有個詞叫做「辦公室無風帶」，指的是比其他同事提早1小時左右進公司，在辦公室還沒有任何人、也不會有任何電話打擾的時候，趁著這段時間，也可以啟動思考馬達，我們可以問自己：「最近主管交代的事情，我有沒有需要特別注意的部分？」或者：「昨天客戶交代的事項，我今天應該怎麼處理？」又或者：「最近在進行的專案，有沒有哪個部分特別需要找同事討論？」透過提問啟動思考馬達，當同事都還沒進辦公室時，你已經為一整天的工作訂好方針。
不管是在家裡或辦公室，透過無人打擾的早晨時間啟動思考馬達，一整天就不會處於被動，而是主動整理好一整天要做的事。如果長久下來都是處於主動調整的狀態，那麼好表現一定會降臨在自己身上。
通勤：
上班族每天花在通勤的時間其實不少，不管是開車或搭乘大眾交通運輸工具。通勤時，我們習慣滑手機或聽音樂、廣播、Podcast，當然也是吸收新資訊的好方法，但其實可以試試在這個獨處時光中啟動思考馬達。
我平常開車前往各地上課時，都會習慣收聽Podcast。有一次因為有許多需要思考的事情，我一邊開車依然一邊聽著Podcast，結果到了目的地後，需要思考的事情還是沒有想出一個結論。我發現這樣不行，於是上完課後在回程的路上，我刻意關掉Podcast，在安靜的車內開始透過提問啟動思考馬達，沒想到效果非常好，還不到一半的車程，就已經思考出接下來應該如何行動的頭緒。
回想起來，過去的通勤時間我都花在接受外來資訊上，讓大腦沒有時間可以啟動思考，這是非常可惜的事。遇到生活中的困境或疑難雜症就需要啟動思考，才能理出頭緒，這時就需要有一段和自己獨處的時間，而通勤時間通常不會太短，又可以和自己獨處，非常值得善加利用。
午餐：
辦公室的午餐時間，大多數人都會邊吃便當邊配電腦或手機中的影片，不僅消化不好，大腦也沒有得到充足的休息時間，更無法享受餐點的美味，關鍵是，還會花費比預期更長的時間，無形中也壓縮了午休時間。
因此每到午餐時間，我都刻意要求自己不要吃食物配影片，而是專心享用餐點，這樣既可以節省許多用餐時間，又能真正享受到美食。然後趁著吃完午餐且還沒開始下午的工作時，就有一段自己的獨處時間，這就是啟動思考馬達的最佳時機。如果你常常找不到獨處的時間，午餐時間會是非常棒的選擇。
洗澡：
暢銷書《師父》是一本寫給創業者的實用好書，作者諾姆．布羅斯基提到：「如果出現一個突如其來的機會，或有一個大問題待處理，或如果我們必須改變作業方式，我總是在做決策之前，先洗個澡⋯⋯我需要的是一個可用的機制讓自己慢下來，而洗澡法則可以達到這個目的。這是一種說服自己的方法，讓我接受等待的概念。這個法則強迫我給自己時間⋯⋯」
洗澡，是一個不被他人、3C產品打擾的時間，有時發呆一下，讓大腦放空是一種享受。但是當有重大問題需要思考時，運用洗澡時間啟動思考馬達，更是個不錯的選擇。
睡前時光：
你睡覺前通常都在做什麼事情呢？這個問題問10個人會有9個人這麼回答：「就是滑滑手機，然後滑到睡著。」有些手機成癮嚴重一點的還說：「我常常滑手機都沒注意到自己睡著了，等到驚醒過來，房間燈沒關，手機影片也還在播放，但是天都快亮了。」
睡前滑手機讓忙碌的一天放鬆一下，這當然也是一種善待自己的選項，然而一天結束在無意識的滑手機過程直到睡著，似乎又有點可惜，也虐待自己的雙眼。不妨試試在睡前讓自己獨處，啟動思考馬達，對於白天還未有定論的事情進行思考，得出結論後內心會比較安定，明天的工作也就有明確的方向。
給自己獨處的機會
綜合以上一天中適合啟動思考馬達的5個時間，可以發現這些時間都有一個共同點，那就是都有自己獨處的機會。
啟動思考馬達是需要和自己對話，不受外物干擾，幾乎沒人可以一邊滑手機追劇、一邊啟動思考馬達。所以要刻意提醒自己，每天從這5個時間中特別留下一個時間，讓自己啟動思考馬達。
我有個朋友是超級業務員，他的業績連續多年都是團隊第一名。有一次他分享了他的方法：「我每次洗澡時，都會去思考今天和哪個潛在客戶互動，如果最後沒有成交，我會想清楚沒有成交的原因是什麼，並讓自己下次改進，不要再犯一樣的錯誤。
相反地，如果和客戶談生意很成功，我也會在洗澡時問自己今天做對了什麼，下次要繼續保持。我很看重每天的洗澡時間，因為每次洗完澡，我感覺自己又更進步了。我的有些朋友會在洗澡時聽音樂或廣播，但我絕對不會讓這些外在資訊干擾我洗澡，不然就沒辦法專心思考剛剛提到的問題。所以洗澡時，我是絕對不會把手機帶進浴室。」從這段話可以明白，這位超級業務朋友每天啟動思考馬達的時間，就是在洗澡的時候。
比爾．蓋茲和貝佐斯會刻意讓自己一個人洗碗，並在洗碗時啟動思考馬達；我的超級業務員朋友會刻意在洗澡時，保持不受外在資訊干擾的狀態，然後啟動思考馬達；我則是在每天早上清晨，趁著家人都還在睡覺，也不會有手機訊息干擾時啟動思考馬達。
你會發現，身邊那些不斷讓自己持續進步的人，都是每天會刻意啟動思考馬達的人，你想好要在一天中的哪個時段讓自己保持不被打擾的狀態，啟動思考馬達嗎？持續這樣做，就會從中獲益良多，變成更進步的人。
【思考關鍵重點】
持續進步的人，都是會刻意啟動思考馬達的人。
每天有5個適合啟動思考馬達的時間，我們要刻意提醒自己，特別留下一個時間讓自己啟動思考馬達。
（本文摘自／思考馬達：從生活到工作，4步驟高效運用你的大腦／遠流出版）
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