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經常登山腳會受傷 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-4-21 01:21 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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重陽節就要到了,根據我國的民間習俗,每逢此時,很多人都喜歡去登高爬山,可不少人因爬山不講科學,在一時痛快之後,給身體留下隱患。讓我們來聽聽專家的提示吧,希望登高的朋友玩得高興、活得健康!

  曾在報上看到過一篇文章,是一些臨床醫生寫的,呼吁別爬山了!因為門診中由爬山引起膝關節疼痛的病人太多。

  一次爬香山時,我曾遇到了另外一些臨床醫生,他們對爬山是不是會引起膝關節痛持懷疑態度,專門到香山去進行調查研究。他們調查研究的結果,我不得而知,但結合我自己的專業知識和退休後幾年來爬山的體會,在又一個重陽節即將到來之際,建議登高的人們注意以下兩點,以免節日過後,又到門診去聚會。

  除了爬山時因為意外事故,如摔倒、扭傷等引起膝關節痛以外,髕骨軟骨和髕骨周圍其他組織的勞損性損傷,不能不引起大家的注意。髕骨就是在膝關節前面,腿伸直放松時,用手能夠推動它,也就是我們平時所說的膝蓋骨。這個部位的損傷,我們就叫它“膝前痛”吧!膝前痛在老年人中時有發生,運動員訓練不當,在年輕時就可以提前發生。發生的原因主要是膝關節運動過度,特別是在膝關節屈曲成130~150度的位置,這是髕骨負擔最重、最容易引起膝前痛的角度,爬山上台階,正好是這個動作,尤其是山上的台階有低有高,上高台階更是必須經過這個角度。

  由於膝前痛的發生與“反復用力”有關,因此建議重陽節去登山的朋友,一是要注意量力而行,適可而止;二是建議多走坡道,少上台階。因為在走坡道時,膝關節開始發力的角度接近伸直,走坡道還可以自己調節步子的大小,避開在引起膝前痛的角度發力。

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頭香
發表於 2015-4-26 01:01 PM|只看該作者
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也是要注意保養,一但造成運動傷害就影響一輩子了
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發表於 2015-4-28 01:39 PM|只看該作者
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任何運動都會造成傷害, 自己要注意就是, 不然這個也不能那個也不能, 也太無趣了

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發表於 2015-4-29 12:39 AM|只看該作者
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經常吃飯也會拉肚子
經常運動當然也會受傷
不必想太多喔

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發表於 2015-4-29 01:29 PM|只看該作者
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我是覺得適量就好了~~身體沒法承受的就別去做




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發表於 2015-4-30 07:38 PM|只看該作者
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發表於 2015-5-1 03:42 AM|只看該作者
倒是真的有一些骨科醫生不怎麼建議爬山 跑步這種運動
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-5-1 06:24 AM|只看該作者
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爬山之前的暖身運動也很重要 爬完後也要做
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發表於 2015-5-2 06:13 AM|只看該作者
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登山真的要適量,從事喜歡的運動,大部分都在身體出現狀況後才會發現,到時是有點來不及了。
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發表於 2015-5-2 12:55 PM|只看該作者
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常常爬完山就腳趾甲變黑青

這是個人爬山最大的困擾哩




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發表於 2015-5-5 05:26 AM|只看該作者
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任何運動都可能會造成傷害, 自己要小心一點, 注意自身安全,保護好自己
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發表於 2015-5-6 09:02 PM|只看該作者
版主說的是,畢竟運動的主因是求健康嘛!如果本末倒置就不好了,也祝大家身體健康,享受運動的樂趣。

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BSSH 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-7 04:18 PM|只看該作者
不會吧!
只要裝備齊全有事先做好暖身...
登山應該是很安全的一項休閒運動

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hahaha1024 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-10 12:22 AM|只看該作者
下山的時候多用登山杖
可以減輕一些腿部的負擔
將腳承受的力量分散到登山杖
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fff22361356 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-10 02:15 PM|只看該作者
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不知道大家哪裡有甚麼登山的社團可以加入呢?? 最近想學著爬山 最好是有初學者的




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