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[問題] 騎單車如何減少消耗體力?[複製鏈接]

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發表於 2015-1-9 01:04 AM|顯示全部樓層
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慢慢騎應該體力會消耗的少一些,不過要訓練好的耐力
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發表於 2015-1-9 03:31 PM|顯示全部樓層
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用自己的方法去體驗就可以了,別人的不一定適合你
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發表於 2015-1-9 07:21 PM|顯示全部樓層
順風騎~這很重要
當然騎久就會屬於自己踩踏技巧
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發表於 2015-2-23 03:54 PM|顯示全部樓層
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合自己身的車架----> 機件順暢度----> 輕量化
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單車也很重要 體力上的訓練也很重要




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發表於 2015-2-24 06:32 PM|顯示全部樓層
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期一期就讓他用滑行的
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發表於 2015-2-25 01:17 AM|顯示全部樓層
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慢慢騎不要一直加速

先把肌肉訓練一下

提升肌耐力
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swimcat0317 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-25 08:27 AM|顯示全部樓層
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單車要騎的遠,重點在體力,補給和配速,30、60和100公里的騎法就不一樣,
要了解自己的體能,不要忽快忽慢,讓心跳穩穩的維持在一定頻率,
最好是最高心跳的60~80%之間.
補給一定要吃,60K以內或許還可以只吃早餐就解決了,但是再上次就要補給了
假如你不常騎長途,那就更要補給,以免出現低血糖或是抽筋的狀況!
簡單的說,就是不要騎到覺得肚子餓就對了....
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發表於 2015-2-26 01:03 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 dtwo 於 2015-2-26 01:30 AM 編輯



技巧方面上邊的回覆已齊全我不重復了~

以我的情況給樓主參考一下吧~

我天天騎單車上班,買東西約20~30公里,不想用太多體力又想和騎機車差不多時間,開始時跟朋友買了一台半公路車,(就是MTB 架換上RB 零件) 由於對我身型來說車架太小,又費力,又騎得腰酸背痛>< 之後網購了一台合我身高的 MOSSO 山地車,雖然比1.0胎的RB 慢了一點點, 但舒服多了, 而且路線選擇更自由, 很多1.0胎要收慢的地方山地車能直轟過去^^~
...
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00551122andy 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-26 11:38 AM|顯示全部樓層
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發表於 2015-2-26 11:39 AM|顯示全部樓層
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好好運用間歇式來訓練
然後以自己的心跳跟迴轉速來調整
相信很快就可以變強的!
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發表於 2015-2-26 11:48 AM|顯示全部樓層
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善用變速齒盤來調整踩踏的力道. 這樣可以提高效率. 小弟卓見.
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發表於 2015-2-26 03:14 PM|顯示全部樓層
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發表於 2015-2-26 09:46 PM|顯示全部樓層
善用檔位 跟自己的節奏

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whakak 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-27 02:13 PM|顯示全部樓層
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只要控制好心律就不會那麼快累。




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