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[討論]餓著肚子減肥真的好痛苦...[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-2-13 08:56 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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我最近三個星期都嚴格控制飲食
然後有做跑步或飛輪這種有氧運動,感覺有瘦一點點
但一到半夜就常常肚子餓好痛苦,不吃又睡不著...
而且接下來要過年,更難控制飲食
想請教大家有沒有吃得飽又可以好好瘦下來的方法阿?

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頭香
發表於 2018-2-14 12:17 AM|只看該作者
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真的要減脂 其實要重量訓練不是有氧喔
至於要吃飽不容易胖 真的就是要自己選擇吃的東西
除了少油少鹽以外 某些種類的食物也是只能少吃
不過最重要的還是運動 而且要做對運動
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發表於 2018-2-14 01:46 PM|只看該作者
多喝水,
餓的時候喝一杯水,水的體積和解渴效果會讓飢餓感大幅減低。
真的不想只有喝水,或是想要緩和一點的瘦,就喝一杯無糖豆漿、無糖可可牛奶。
或是想要吃固體,那就吃一盤豆芽菜、高麗菜。
這些很健康,辦不辦得到絕對是看心態唷。

有氧運動對身體很好,
訓練一些肌肉的話更好,因為肌肉會增加基礎代謝,也會雕塑身形唷。
...
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芮塔文文 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-14 03:29 PM|只看該作者
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我每次只要節食就一定瘦,但是平常吃的量也只是一般般,心想:為啥電視上女星可以餓肚子不吃東西!!
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發表於 2018-2-16 02:29 AM|只看該作者
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真的不能餓

只要吃對的食物  有飽足感又不會胖




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叛亂天使 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-16 06:13 PM|只看該作者
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姊妹你好
我們在瘦身過程當中一定要用健康有效安全的方式瘦身。
瘦身要從三個方向來幫助身體調整:
1. 要有足夠的營養但不能有過高的熱量
2. 要幫助身體提高代謝但不能造成傷害與不適
3. 要能協助身體排除毒素與廢物的囤積
我之前也有過類似問題,後來透過我的諮詢師才找到正確的方法瘦身
若姊妹有興趣歡迎私訊我...
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發表於 2018-2-17 07:39 AM|只看該作者
餓肚子沒用的!!你需要做的是有氧運動來燃燒脂肪! 而不是瘦肌肉
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發表於 2018-2-21 10:47 AM|只看該作者
有考慮看減肥門診嗎?
我現在吃沛麗婷有讓食量變小
但三餐都可以正常吃,很少被餓到
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發表於 2018-2-21 02:30 PM|只看該作者
我覺得減肥最重要的是節制食慾耶
如果真的很難自己克制,可以尋求醫生的意見
畢竟每個人體質不同,單靠意志力有時候也很困難

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發表於 2018-2-21 03:38 PM|只看該作者
餓肚子真的不會瘦!!我自己是靠勤勞跑WG運動(有氧+重訓),然後晚上六點後不碰澱粉,盡可能吃水煮雞胸肉、魚片、青菜等等,這樣會瘦的比較健康好看!




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發表於 2018-2-21 03:53 PM|只看該作者
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我覺得你可能要注意每天攝取的熱量
還是要高過你的基礎代謝,不然節食節過頭
恢復正常食量時反而更容易復胖
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yidynbd3 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-21 05:47 PM|只看該作者
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我也有在吃沛麗婷 會覺得比以前更容易飽

自然就吃比較少 是看醫生的時候直接開給我的
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發表於 2018-2-22 03:00 PM|只看該作者
每週3天WorldGym運動每次2個小時
飲食方面就正常吃沒特別忌口
但也沒有大吃大喝
這樣體重一直都維持得很好唷!


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發表於 2018-2-23 03:02 AM|只看該作者
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只要會挨餓的方法要注意日後容易有復胖問題,
有需要健康不挨餓飲食計畫可以私訊我

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yuskbs4607 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-23 02:13 PM|只看該作者
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找醫生開沛麗婷+1
控制食慾的效果很好,食慾先控制住了
真的會瘦很快,飲食調整很重要




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