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樓主: gdbadboykin

[問題] 減肥需要節食嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-8-6 07:46 PM|顯示全部樓層
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食量是需要控制的,但不是節食,要是你節食只會更胖喔,因為身體必須維持基本的需求,像飯這種澱粉類也別吃太多,多吃新鮮蔬果,一天共五種蔬果,肉類的話魚唯最好的選擇,也建議你清蒸不要油炸,如果要吃炸肉那就記得吃大塊一點的肉,不要挑那種細小的碎肉因為很容易本身在烹煮時吃油
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  小學生(200/1000)

危險度???? 傻人殺手

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發表於 2012-8-6 08:24 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減肥的話...在下建議大大直接去會診營養師,他們會依你個人狀況去進行建議...
於在此在下只做出簡略的建議...
1.蔬果要均衡。(一天至少1~1顆半約棒球大的果實,蔬菜至少向小吃店那種燙青菜用來盛裝的塑膠盤一樣的量,一天少說也要有3盤)
2.少油炸多清淡飲食。(也就是避免油炸類食物下肚,多用清蒸或這考以及滷,當然滷汁除外)
4.少吃高密度食品。(這部分...簡單說就是一丁點的量熱量高到嚇死人的食物,舉例來說:堅果類、沙拉、奶昔等)
...
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J208015157 該用戶已被刪除
發表於 2012-8-6 09:28 PM|顯示全部樓層
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NO NO NO!!!
減肥千萬不要節食,這樣對身體不好,之前新聞有爆過幾個案例就是節食反而變胖了
給你個建議,每天運動1~3小時或1~2,飯前運動可以但是吃東西不要吃太多
像是飯只能吃一碗蔬菜一定要吃最多三種至少一種,肉呢簡易不要,水果可以看你要吃什麼香蕉只能吃一條不建議吃香蕉,不過她能幫助排便,水呢喔天最少1500CC最多2000CC
...
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wowo0301 該用戶已被刪除
發表於 2012-8-6 10:07 PM|顯示全部樓層
不用節食啦
但是你要控制就是
不要吃過量

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發表於 2012-8-6 10:22 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
多做有養吧..是還不用節食..但是食物的挑選就比較重要了..節食減肥瘦到的祇是肌肉..該減的都沒減到..





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發表於 2012-8-7 02:06 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
減肥是不能節食的
只能控制量
節食的話一開始會先消耗熱量
接著是蛋白質
然後才是脂肪
所以節食得話通常在消耗完熱量就會開始吃東西
但補充的話卻是轉變為脂肪
所以節食的話只會越來越胖
除非你完完全全不吃東西
重點就是少吃高熱量的東西
早餐一定要吃飽
這樣可以幫助排便
中餐可以看情況吃或不吃
吃的話可以吃水果之類的
...
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好色人 該用戶已被刪除
發表於 2012-8-7 02:22 AM|顯示全部樓層
多餐少量勤運動。基本上要是想快一點的話,找專門醫師配合開立療程,讓專家幫忙訂定減肥計畫。

記得好像有專門的減肥門診...
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發表於 2012-8-7 03:14 AM|顯示全部樓層
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少吃高熱量食物,重點是千萬不要吃消夜,作息正常一點,
持續運動是一定要的。

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發表於 2012-8-7 05:08 AM|顯示全部樓層
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需要 ! 老話還是除了節食外搭配運動,因為你要消耗熱量和脂肪 還是需要補充營養 禁食的話 反而受的部健康喔

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tammy7326 該用戶已被刪除
發表於 2012-8-7 05:27 AM|顯示全部樓層
禁止吃油炸類...垃圾食物...飲料...等
少吃澱粉類食物...
多喝水...
不吃宵夜...
多吃蔬菜水果...
不暴飲暴食...




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發表於 2012-8-7 06:01 AM|顯示全部樓層
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早午餐正常,晚餐減量,這樣就夠了
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hyqoo 該用戶已被刪除
發表於 2012-8-7 07:22 AM|顯示全部樓層
需要
主要是控制卡路里
最好是1500以下差不多 看個人
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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大多數人減肥都會吃少 吃多一定會增加體重
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均衡的飲食,搭配一周慢跑5次,每次30分鐘,慢跑的過程中不用快,即使覺得跟用走得沒有什麼差也沒關係,主要是全身都有在"動",最重要的是要持之以恆
肥兔

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多喝水,多吃五蔬果,多運動
少吃零食,甜食




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