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[問題]慢跑要怎麼練才能快點練到能連跑30分鐘?還有腹肌? 關閉[複製鏈接]

帖子
2907
積分
2 點
潛水值
59540 米
樓主
發表於 2013-10-26 11:00 AM|顯示全部樓層
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「慢跑」很注重心肺的"呼吸調節",
有人會說,吸、吸、吐(吸兩口吐一大口),
  又或者,吸、吐、吸、吐(一吸一吐),
"以上兩個方法都是錯誤呼吸法",
正確的呼吸必須要像平常呼吸一樣,
長吸一口氣,然後長吐一口氣。

跑2分鐘就酸了,那就休息用走的阿,
走一會兒不酸了,繼續跑,
反覆反覆這樣就可以慢慢鍛鍊你的肌肉耐力,
...
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