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經常登山腳會受傷 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-4-21 01:21 AM|只看該作者|正序瀏覽
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重陽節就要到了,根據我國的民間習俗,每逢此時,很多人都喜歡去登高爬山,可不少人因爬山不講科學,在一時痛快之後,給身體留下隱患。讓我們來聽聽專家的提示吧,希望登高的朋友玩得高興、活得健康!

  曾在報上看到過一篇文章,是一些臨床醫生寫的,呼吁別爬山了!因為門診中由爬山引起膝關節疼痛的病人太多。

  一次爬香山時,我曾遇到了另外一些臨床醫生,他們對爬山是不是會引起膝關節痛持懷疑態度,專門到香山去進行調查研究。他們調查研究的結果,我不得而知,但結合我自己的專業知識和退休後幾年來爬山的體會,在又一個重陽節即將到來之際,建議登高的人們注意以下兩點,以免節日過後,又到門診去聚會。

  除了爬山時因為意外事故,如摔倒、扭傷等引起膝關節痛以外,髕骨軟骨和髕骨周圍其他組織的勞損性損傷,不能不引起大家的注意。髕骨就是在膝關節前面,腿伸直放松時,用手能夠推動它,也就是我們平時所說的膝蓋骨。這個部位的損傷,我們就叫它“膝前痛”吧!膝前痛在老年人中時有發生,運動員訓練不當,在年輕時就可以提前發生。發生的原因主要是膝關節運動過度,特別是在膝關節屈曲成130~150度的位置,這是髕骨負擔最重、最容易引起膝前痛的角度,爬山上台階,正好是這個動作,尤其是山上的台階有低有高,上高台階更是必須經過這個角度。

  由於膝前痛的發生與“反復用力”有關,因此建議重陽節去登山的朋友,一是要注意量力而行,適可而止;二是建議多走坡道,少上台階。因為在走坡道時,膝關節開始發力的角度接近伸直,走坡道還可以自己調節步子的大小,避開在引起膝前痛的角度發力。

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發表於 2015-8-26 10:07 PM|只看該作者
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甚麼運動都會有運動傷害
所以要有正確的觀念..........
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發表於 2015-7-21 02:25 PM|只看該作者
謝謝大大經驗知識的分享.

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發表於 2015-7-20 02:17 PM|只看該作者
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是啊 多多少少 會容易傷腳 爬山時還是要保養注意~

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魔法森林 該用戶已被刪除
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發表於 2015-6-14 01:40 AM|只看該作者
爬山可能會傷膝蓋…不過本來任何運動都有傷害,都需要適量!




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發表於 2015-6-13 11:52 PM|只看該作者
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任何運動都一樣要循序漸進,當你肌耐力沒鍛鍊到某個程度,就挑戰高難度,一定容易受傷的
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發表於 2015-6-13 11:06 AM|只看該作者
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爬山是有方法的,要把自己變成越野車才好越野不是?先做功課吧!
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發表於 2015-6-12 10:56 PM|只看該作者
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爬山真的還是要量力而為,不然造成傷害的話真的得不償失...........
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發表於 2015-6-12 06:34 PM|只看該作者
真的, 聽一些臨床醫生說, 爬山不是最好的運動!...年輕時沒感覺, 到中年後就知道了!...
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發表於 2015-6-12 07:19 AM|只看該作者
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說實話
人每天吃飯
最後還是會死掉
你還是要吃飯的
別想太多
爬山不要背太重
吃飯不要吃太多






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發表於 2015-6-11 11:24 PM|只看該作者
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爬山要適量,做任何事情超過的身體的負荷都不好吧!
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小雞15 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-10 11:04 PM|只看該作者
暖身,收操,休息,保養。
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fff22361356 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-10 02:15 PM|只看該作者
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不知道大家哪裡有甚麼登山的社團可以加入呢?? 最近想學著爬山 最好是有初學者的
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hahaha1024 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-10 12:22 AM|只看該作者
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下山的時候多用登山杖
可以減輕一些腿部的負擔
將腳承受的力量分散到登山杖
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BSSH 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-7 04:18 PM|只看該作者
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不會吧!
只要裝備齊全有事先做好暖身...
登山應該是很安全的一項休閒運動




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