| SURALA 該用戶已被刪除 | 做運動可 以瘦肚子
像是卷腹運動， 扭腰，踩飛輪
飲食方面的話，吃對東西，吃對方式也很重要。吃東西細嚼慢咽會比較有飽足感。戒掉吃冰冷的食物，吃冰的東西真的超容易長小腹的
喝豆漿補充大豆異黃酮，多吃新鮮蔬菜水果、水喝足２０００ｍｌ，
三餐搭配中藥仕女芭比，里頭的非洲芒果籽，日本米糠萃取，藤黃果萃取都對瘦腰消脂效果很好站立扭腰左右100下，就類似肚皮腰的扭腰動作，用腰部的力量
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