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樓主: yung2100
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[問題]下山時要怎樣不會傷膝蓋 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-2-15 12:19 PM|只看該作者
登山膝蓋會不舒服表示你的股四頭肌肌力不夠.加強他你就可快樂爬山一輩子啦!
登山步伐要領......上山腳打直,下山學貓走......輕鬆又愉快!
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發表於 2015-2-17 08:40 PM|只看該作者
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登山不管上坡或下坡,不是只有腳走,技巧的問題要靠全身肌力去平衡,如只靠蠻力走,最先受傷一定是腳.

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發表於 2015-2-18 12:06 AM|只看該作者
sailor000 發表於 2015-2-12 01:10 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

放輕腳步,悠哉地欣賞風景,慢慢走....調劑心靈同時減緩膝蓋損傷@@!

s大的答案其實是最好的辦法

許多人明明上山時喘的像牛,
...
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chuhsien88 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-18 03:13 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
下山真的是要慢慢走,除了不傷膝蓋,也可以多看一點風景,我在山上遇到很多人是不看風景的,都埋頭苦走,,,

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發表於 2015-2-18 06:35 PM|只看該作者
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護膝、雙登山拐、走路外八都不錯
但重要的是肌耐力要夠




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hahaha1024 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-24 03:31 PM|只看該作者
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用登山杖+護膝
然後一步一腳印
慢慢走

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cczen2002 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-25 09:18 PM|只看該作者
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爬山藥用拐杖, 另外, 不爬山應該就不傷膝蓋, 哈哈...

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發表於 2015-3-8 09:28 PM|只看該作者
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發表於 2015-3-9 02:37 PM|只看該作者
用登山杖+護溪慢慢走
真的走不動了
教你另一半扶著你走  哈
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發表於 2015-3-11 04:42 AM|只看該作者
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最好的方法是登山杖帶著吧,然後慢慢走。




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lamlam202 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-11 02:25 PM|只看該作者
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爬山盡量不要使用護膝

護膝的作用機理是幫助固定關節。爬山中,皮膚需要排汗,透氣,關節需要散熱,過緊了還會影響血液循環。
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BSSH 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-26 02:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-3-29 11:04 AM|只看該作者
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慢, 重心放低, 一步一步踩穩.  完全急不得..
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發表於 2015-3-29 11:45 AM|只看該作者
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年輕的話爬的山又不陡
建議可以使用護膝和好的登山鞋
至於如果是較為陡峭
一定要使用登山杖
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發表於 2015-4-2 12:22 PM|只看該作者
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sailor000 發表於 2015-2-12 01:10 AM
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放輕腳步,悠哉地欣賞風景,慢慢走....調劑心靈同時減緩膝蓋損傷@@!

登山杖似乎不錯,但要會用真的能分擔力量
也是要練習...
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