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[聊天]要上班沒時間跑步,有啥運動可以消除尾魚肚嘛? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-12-24 08:24 PM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟我都要加班加很晚,根本沒時間跑步,有尾魚肚出現,想把它弄消失XD

各位都用什麼方法去運動呢,只要求能讓尾魚肚消失就好了
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PETER670722 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2016-12-24 08:26 PM|只看該作者
在家練滾輪   或者跳繩            
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j1988acky 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-24 08:26 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
在家能做的燃脂運動我只知道登階...
就拿張小板凳規律的踩上踩下然後至少要持續30分鐘才有用的樣子

看看其它大大有沒有別的辦法
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發表於 2016-12-24 08:30 PM|只看該作者
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發表於 2016-12-24 08:32 PM|只看該作者
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多做愛做的事,一天三次很快就會沒有鮪魚肚




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發表於 2016-12-24 08:35 PM|只看該作者
運用短暫下班時間去跑跑不應該有幫助吧
多做點全身性的有氧運動對身體也不錯

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hp620723 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-24 08:40 PM|只看該作者
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應該是要少吃一點吧,不然的話就是做仰臥起坐,我都是做幾天就懶得繼續做
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  大學生(4000/12000)

懶惰的小天

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發表於 2016-12-24 08:46 PM|只看該作者
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本帖最後由 懶人天 於 2016-12-24 08:47 PM 編輯

跑步其實很難消除鮪魚肚

純粹消除鮪魚肚說真的在家做一些基本運動持之以恆就可以

我之前是每天做150下仰臥起坐..感覺效果還滿明顯

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發表於 2016-12-24 08:48 PM|只看該作者
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本帖最後由 sam81314 於 2016-12-24 09:09 PM 編輯

慢跑?
觀念已經改變 跑步並無法有效的瘦下來!
跑步僅僅是單純消耗卡洛里還有一些心肺訓練而已 對於肌肉上的提升微乎其微
現在最新觀念是 重量訓練 才能真正的享瘦
而不是靠有氧 有氧瘦的很容易胖回來...因為你的肌肉量並沒提升 代謝量也沒提高
吃多一點就胖回來了 而且還可能更胖...
...
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點評

sam81314 以前我也都喝無糖的茶之類的...後來某天我朋友問我好喝嗎?我說難喝,他就說 那幹嘛不乾脆喝水算了 還不用錢...之後我就只喝水了  發表於 2016-12-24 09:03 PM
無比的傳說 感謝回復!飲料我都喝無糖滴  發表於 2016-12-24 09:00 PM

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發表於 2016-12-24 09:28 PM|只看該作者
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抽脂算嗎 這好像也是一種方法!




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發表於 2016-12-24 09:31 PM|只看該作者
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可能還是要運動吧 你沒運動就想瘦應該很難
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亂小星 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-24 09:43 PM|只看該作者
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棒式和TABATA都是可以在家簡單快速練完的運動喔~

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發表於 2016-12-24 09:52 PM|只看該作者
仰臥起坐
雖然練不出腹肌  但至少可以抑制日漸膨脹的肚子

我都用這招

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發表於 2016-12-24 10:26 PM|只看該作者
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深蹲我平時有做~聽說人未老腳先老 深蹲很有幫助!!
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hanhamman 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-24 10:31 PM|只看該作者
戒糖 跟 戒油炸物

所有的加工過的糖份都戒掉 代糖也不是好東西 所以可以直接戒掉

只從水果跟蔬菜裡攝取天然糖份

油炸物就不用多說了

效果很明顯 沒有特別增加運動量

從原本180公分 72公斤 一個月後就瘦了3公斤




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