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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 常頭暈擔心貧血嗎?營養師指出疲倦、頭暈、頻繁掉髮等症狀都可能是因為缺鐵而引起的,鐵是血紅素必需的原料,不足的時候就容易引起貧血,尤其是女性朋友更是容易缺乏,因此列舉了六種食物及兩種吃法,教你不吃紅肉也能補充鐵質。
國健署公布,成年男性每天需攝取10mg鐵,女性在50歲前每天則需攝取至15mg,根據國民營養調查結果發現,45歲前女性缺鐵比例有7到9成之多!吃素聰明補鐵2原則,其一為餐中或是餐後可以補充高C食物,能幫助鐵吸收、使鐵吸收率上升6成;另則是茶、咖啡餐後一小時再喝,以避免單寧酸、植酸阻礙鐵吸收。 ... |
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